imagesZ72NQDQH



1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:21:18.61 ID:zI5xPTOZ0.net
夏までに腹筋割って大胸筋ピクピクさせたいんや
なんJ筋トレ部の緒先輩方アドバイス頼むやでー

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:21:59.96 ID:504D8sd00.net
山に行くといいで
木登りとかしよったらムキムキなったわ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:22:38.83 ID:zI5xPTOZ0.net
>>2
今は働いているわ
すまんな

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:22:32.97 ID:j9py4Uxb0.net
no title

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:23:01.57 ID:zI5xPTOZ0.net
>>3
憧れるわ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:27:25.97 ID:MlnTunRJ0.net
>>3
これあいつやん?

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:44:12.21 ID:/GYpuut80.net
>>3
フェアリーさん何してんすかw

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:39:57.21 ID:+O/fLA5V0.net
no title

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:40:27.32 ID:zI5xPTOZ0.net
>>63
これほんますき

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:23:21.38 ID:VQPthpfz0.net
必要なもの
ダンベル60kgセット
ディップスもできるチンニングスタンド
フラットベンチ
分厚いマット
プロテイン
ささみ

玄米
パスタ
ミキサー
やる気

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:44:12.94 ID:Jk977S550.net
ここまでで一番まともな書き込みなのにスルーされる>>7

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:23:32.76 ID:JjTYygAZ0.net
1時間ごとに20回腕立てやるだけでええんやで

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:24:25.95 ID:zI5xPTOZ0.net
>>8
そんなん筋繊維痛めるだけにならんのか?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:23:48.00 ID:zI5xPTOZ0.net
元体育会系なんやが10年たったらもうマッスルメモリーはあかんのか?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:23:53.93 ID:kvRqQD0S0.net
自分ちで腕立て腹筋スクワットじゃいかんのか?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:25:08.31 ID:7LYC7ERE0.net
ビリー隊長「(ニッコリ」

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:25:13.31 ID:x8esamkS0.net
ダンベルベンチはバーベルでベンチやるより効くわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:25:23.22 ID:zI5xPTOZ0.net
ちな職場にダンベル1キロと2キロが2本づつある

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:26:14.80 ID:zI5xPTOZ0.net
現役の頃はベンチ体重+15キロぐらいまでは上がった

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:26:15.83 ID:504D8sd00.net
ダンベル持って腕ピーンしとくて結構いいな

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:26:17.50 ID:vDbAih3Q0.net
胸筋を動かすくらいなら腕立てでいけるで

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:26:45.13 ID:zI5xPTOZ0.net
>>21
ほんまか
幅狭い方がエエんか?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:34:14.80 ID:1zIEFAed0.net
>>22
幅狭いと腕に効いて広いと胸に効く、やったと思う
自重トレやから限界はあるけどやらんよりはマシやで

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:26:54.89 ID:pHwRd1JR0.net
それくらいなら自重で十分やろ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:27:53.36 ID:mrpzEmyj0.net
市営ジム行った方が楽やで

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:29:25.96 ID:zI5xPTOZ0.net
>>26
1年以上行ってないと初回講習受けんといかんねや
それに仕事の都合上時間的に通えんねや

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:28:16.78 ID:zI5xPTOZ0.net
ドラゴンフラッグ挑戦したけど足伸ばしたまんまとか無理杉内

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:29:51.06 ID:zI5xPTOZ0.net
ちな三十路やけど今からでも筋肉つくもんか?

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:30:39.95 ID:TtcnDHGV0.net
>>32
若い奴に比べると遅いけどつかないこともない
やる気次第

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:30:53.13 ID:VSY5BiGa0.net
>>32
老人でも筋肉つくんやで

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:30:58.93 ID:In4VXO9S0.net
>>32
余裕
結局やらないのはそういう適当な理由付けするやつだから

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:31:49.52 ID:zI5xPTOZ0.net
>>34>>35>>36
サンガツ
ちょっとほんまにがんばるわ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:30:16.22 ID:ktp7m8nW0.net
ディップスと懸垂だけでもかなりのレベルになるで

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:31:02.31 ID:zI5xPTOZ0.net
>>33
懸垂まともな回数こなせるまではなにしたらええんや

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:35:20.88 ID:ktp7m8nW0.net
>>37
最初はジャンプでもして、頂点から降ろす動きだけで効くで
そのうち広背筋が仕事しだすはずや

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:36:42.09 ID:zI5xPTOZ0.net
>>51
サンガツ
公園に鉄棒ないわ、どうしようかな

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:37:16.19 ID:HIoJM7tG0.net
>>54
近くの学校

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:38:07.72 ID:zI5xPTOZ0.net
>>55
小学生とすれ違ったら挨拶されるぐらい見た目不審者やぞ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:31:15.97 ID:UcQFB7mE0.net
ドラゴンフラッグどうやるん?
下げてる途中で腰のほうが痛くなりそうでこわい

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:32:34.27 ID:zI5xPTOZ0.net
>>38
ワイも腰痛あるときあるから下ろしたときこわいわ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:31:19.70 ID:c/nlR0OQa.net
俺は自重筋トレ100の基本って本買ってそれのとおりやってる
スポーツやってる人用のメニューがキツくて3週間だけの予定の運動不足用のメニュー二ヶ月半やってる
写真で正しいフォームが分かりやすいし700円だからお勧め

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:31:52.52 ID:pMoaAWJ90.net
最近おっぱいでてきたわほんまにアカンわ

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:39:39.82 ID:MlnTunRJ0.net
>>41
わかる
ヤバイわ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:32:54.90 ID:2H+xMV3A0.net
ベンチと20kgセットのダンベルとか買ったら自宅トレでもいけるんやないかな

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:33:30.42 ID:zI5xPTOZ0.net
ワイの6畳一間の鳥籠にベンチは無理やわ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:34:24.47 ID:pMoaAWJ90.net
肉落としたいんやけどどうすりゃええの
特にお腹と下半身

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:35:59.36 ID:HIoJM7tG0.net
>>48
走れブタ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:34:47.42 ID:zI5xPTOZ0.net
デーブやないけどカーテンレールの上の出っ張りで懸垂しよう思ったらミシミシいうンゴ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:35:15.04 ID:zI5xPTOZ0.net
ちなヒョロガリやで

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:38:31.84 ID:zI5xPTOZ0.net
1日おきか毎日かどっちがええんや

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:39:44.59 ID:x8esamkS0.net
>>58
月水金

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:40:13.31 ID:zI5xPTOZ0.net
>>62
今日火曜やんけ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:39:24.81 ID:nW2YLuD30.net
ジム行くのが1番手っ取り早いだろ
俺ニートもジムいって13キロ痩せたぞ
ほぼ毎日1時間走ってカロリー1500くらいを目安にしてたら

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:39:44.07 ID:zI5xPTOZ0.net
現役の頃は毎日やってもつかへん言われてたんや

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:41:22.33 ID:HzyxpLGr0.net
腹筋割りたいなら腹筋だけでなく痩せないとあかんで
もちろん、筋肉運動では痩せないで
ジョギングとかウォーキングもせんと

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:41:43.30 ID:zI5xPTOZ0.net
>>68
腹の肉そんなないんやで

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:42:29.51 ID:zI5xPTOZ0.net
ちなスレ覗きながら腕立て20×2セットやった

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:42:30.93 ID:ktp7m8nW0.net
何もしてなくてガリってことはあんまり食ってないんやろけど、タンパク質と炭水化物とらな肉つかんで

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:43:11.55 ID:zI5xPTOZ0.net
>>71
プロテインだけやとあかんのか?

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:45:43.12 ID:ktp7m8nW0.net
>>74
普通の食事の補助なんやで

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:42:38.48 ID:8uw2C/VRp.net
近所の公園で懸垂してええの?

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:45:43.98 ID:IHNJ5p5RK.net
>>72
そんなでかい鉄棒あるか?

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:43:07.52 ID:jg9lTuQYd.net
懸垂いったくですね

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:44:26.71 ID:zI5xPTOZ0.net
懸垂だけで体作れるニキたまに湧くけどほんまなんか?
肩と背中ぐらいしかつかなさそうやけど

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:43:48.86 ID:erx88JcS0.net
プロテインはチャンピオンがオススメ

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:45:01.88 ID:zI5xPTOZ0.net
ザバスじゃいかんのか?

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:45:53.52 ID:EZcy/2K20.net
方法なんかなんでもええんや
ただ継続するだけだ

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:46:27.52 ID:yNFtD4py0.net
Wiifitでもやればいいんちゃう

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:47:00.63 ID:zI5xPTOZ0.net
ちょっと風俗行っただけで筋肉痛なる自分とオサラバしたいんや!

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:48:50.48 ID:ktp7m8nW0.net
>>87
それなら筋トレするよりフットサルでもやる方が楽しくて効果あがるで

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:50:22.94 ID:zI5xPTOZ0.net
>>90
仲間みんな結婚したりでやめてもうたんや
下手の横好きが若いのに混じってやる勇気ないンゴ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:26:48.11 ID:OmEtvPKu0.net
囚人コンディショニングで検索や

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:49:42.32 ID:zI5xPTOZ0.net
囚人コンディショニングすごそう

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:50:33.05 ID:zrhEvPfN0.net
腹筋の割れるラインは体脂肪10%切るあたりやで

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:50:48.46 ID:rcjnDk130.net
水泳が一番効率がいいらしい

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:40:29.95 ID:IHNJ5p5RK.net
泳ぎたい
無茶苦茶泳ぎたい

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:51:34.46 ID:ehRXQmpY0.net
デブマッチョはいやだって場合走ったほうがいいのか?

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:53:04.50 ID:k0fkjal50.net
>>97
有酸素運動ならなんでもええんちゃうか

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:51:53.75 ID:TlzkIaktp.net
ワイ鯖缶とゆで卵食うだけで筋肉質になったで

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:53:06.63 ID:zI5xPTOZ0.net
>>98
ゆで卵ええんか
毎日昼飯ゆで卵にしようかな

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:52:11.26 ID:zI5xPTOZ0.net
オキニに筋肉ついた体触ってほしいってのも立派な動機やろ?

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:53:13.56 ID:SYzTRhEk0.net
ホットヨガ楽しいで
ぐうかわ若奥様眺めながら運動や

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:56:35.83 ID:Jk977S550.net
まともな書き込みもあるけど結局自分に出来そうな手頃のなのしか取り入れようとしとらんやんけ
そんなんじゃ無理やで

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:57:12.29 ID:zI5xPTOZ0.net
>>106
金ないから道具使うんとか無理やからな
すまんな

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:58:00.84 ID:zrhEvPfN0.net
>>106
ほんまやで
ゆで卵とか1日10個食ってもタンパク質全然足らんしな

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:57:17.33 ID:ZMVso5nT0.net
普通に腹筋するより、腹筋の体制から両足をゆっくり上げ下げする奴の方が効くって言われたんやがどうなんや?

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:58:52.09 ID:Jk977S550.net
>>108
厳密に言うと効く部位が違うから色々組み合わせるのがええで

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:58:52.67 ID:cv50aJEW0.net
プッシュアップバーくらい買ったほうがええで
少ない回数で済むから時間の無駄がなくなる
腹筋ローラーはいらん

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 18:59:50.14 ID:zI5xPTOZ0.net
胸きいてきたと思って服捲ってみたら乳首の毛が汚かった

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 19:00:40.66 ID:vfSKY+N8M.net
>>112
ハラデイ

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 19:01:02.92 ID:zI5xPTOZ0.net
>>113
もうピンセットで一網打尽や






引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1421745678/